We hebben allemaal een bepaald beeld van onszelf. Dit noemen we ons zelfbeeld. Door de jaren heen ontwikkelen we dit beeld van onszelf, wat positief of negatief kan zijn. Dat ligt eraan wat we meemaken en welke gedachten we aannemen als waar. Heb je veel negatieve gedachten over jezelf gevormd, dan leidt dat onbewust tot een negatief zelfbeeld. Een negatief zelfbeeld is een vaste negatieve overtuiging over jezelf die tot uiting komt in je denken, in je gevoel en in je gedrag.
De invloed van een negatief zelfbeeld merk je op alle vlakken, waaronder bijvoorbeeld sociaal én professioneel vlak. Zelfvertrouwen (of een gebrek daaraan) heeft namelijk invloed op veel van wat je doet. Bij een negatief zelfbeeld denk je al snel dat je dingen niet goed doet, of dat je andere mensen in de weg staat. Het is een negatieve bril waardoor je naar jezelf kijkt.
Je kan een negatief/laag zelfbeeld herkennen door:
- Je bent bang om fouten te maken.
- Je hebt een hele kritische stem in je hoofd en piekert veel.
- Je voelt je nooit trots op je eigen prestaties of over jezelf.
- Je zoekt vaak naar bevestiging.
- Je vergelijkt jezelf veel met anderen.
- Je hebt regelmatig last van sombere gevoelens.
- Je vindt anderen beter dan jezelf.
- Je bent niet goed in grenzen aangeven en ‘nee’ zeggen
- Je past je steeds aan.
- Je vindt het moeilijk om (kleine) beslissingen te maken
- Je bent (zeer) gevoelig voor kritiek
- Je vindt het eng om in het middelpunt te staan.
Om van een negatief zelfbeeld af te komen, moet je aan de slag. Zolang je niets doet om je onzekerheid te overwinnen en meer op jezelf te vertrouwen, bevestigen nieuwe vervelende ervaringen het negatieve zelfbeeld steeds opnieuw en versterken het op die manier. Dit leidt tot psychische problemen zoals: faalangst, sociale angst, eetstoornissen, somberheid en depressie.