“Je bent moediger dan je gelooft,
sterker dan je lijkt
en slimmer dan je denkt.”
Faalangst
Gevoelens van faalangst horen bij het leven, we hebben er allemaal in mindere of meerdere mate last van. Een gezonde spanning of stress kan nodig zijn om op de laden wanneer uw kind een bijzondere prestatie moet leveren. Wanneer de faalangst te groot wordt kan dit zorgen voor belemmeringen op verschillende gebieden.
Je kunt op verschillende manieren last hebben van faalangst.
- Cognitieve faalangst. Deze vorm van faalangst speelt op wanneer je bijvoorbeeld een toets of examen aflegt. Je bent bang dat je onvoldoende kennis hebt of niet goed hebt geleerd. Je kunt zelfs zo gespannen raken dat je tijdens het examen dichtklapt en niet kunt presteren.
- Sociale faalangst. Als je tijdens sociale interacties bezorgd bent over wat de ander van je vindt, heb je last van sociale faalangst. Deze vorm van faalangst komt vooral voor wanneer je met iemand praat of een groep toespreekt. Je bent bijvoorbeeld bang dat de ander je niet leuk of goed genoeg vindt of bent bang voor kritiek.
- Motorische faalangst. Bij deze vorm van faalangst ervaar je veel spanning wanneer je een fysieke prestatie moet leveren, terwijl je dit motorisch en fysiek gezien wel kunt. Je hebt bijvoorbeeld moeite om je lichaam onder controle te houden tijdens het sporten.
Wanneer je jezelf of je kind in een of meer van onderstaande situaties herkent, dan is er mogelijk sprake van een belemmerende faalangst.
- Veel moeite hebben jezelf te presenteren voor een groep.
- Moeite hebben om jezelf te uiten, heel verlegen zijn.
- Lat voor jezelf te hoog leggen.
- Bang zijn om fouten te maken, o.a. toetsen.
- Vluchtgedrag vertonen.
- Stoer gedragen’ uit onzekerheid.
- Onzeker zijn, een negatief zelfbeeld hebben.
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, trillende handen, zweten of een rood hoofd krijgen.
Wanneer u merkt dat uw kind of u zelf een belemmerende faalangst heeft neem dan contact op.
Negatief Zelfbeeld
We hebben allemaal een bepaald beeld van onszelf. Dit noemen we ons zelfbeeld. Door de jaren heen ontwikkelen we dit beeld van onszelf, wat positief of negatief kan zijn. Dat ligt eraan wat we meemaken en welke gedachten we aannemen als waar. Heb je veel negatieve gedachten over jezelf gevormd, dan leidt dat onbewust tot een negatief zelfbeeld. Een negatief zelfbeeld is een vaste negatieve overtuiging over jezelf die tot uiting komt in je denken, in je gevoel en in je gedrag.
De invloed van een negatief zelfbeeld merk je op alle vlakken, waaronder bijvoorbeeld sociaal én professioneel vlak. Zelfvertrouwen (of een gebrek daaraan) heeft namelijk invloed op veel van wat je doet. Bij een negatief zelfbeeld denk je al snel dat je dingen niet goed doet, of dat je andere mensen in de weg staat. Het is een negatieve bril waardoor je naar jezelf kijkt.
Je kan een negatief/laag zelfbeeld herkennen door:
- Je bent bang om fouten te maken.
- Je hebt een hele kritische stem in je hoofd en piekert veel.
- Je voelt je nooit trots op je eigen prestaties of over jezelf.
- Je zoekt vaak naar bevestiging.
- Je vergelijkt jezelf veel met anderen.
- Je hebt regelmatig last van sombere gevoelens.
- Je vindt anderen beter dan jezelf.
- Je bent niet goed in grenzen aangeven en ‘nee’ zeggen
- Je past je steeds aan.
- Je vindt het moeilijk om (kleine) beslissingen te maken
- Je bent (zeer) gevoelig voor kritiek
- Je vindt het eng om in het middelpunt te staan.
Om van een negatief zelfbeeld af te komen, moet je aan de slag. Zolang je niets doet om je onzekerheid te overwinnen en meer op jezelf te vertrouwen, bevestigen nieuwe vervelende ervaringen het negatieve zelfbeeld steeds opnieuw en versterken het op die manier. Dit leidt tot psychische problemen zoals: faalangst, sociale angst, eetstoornissen, somberheid en depressie.